Somos un equipo interdisciplinario de personas, que tenemos como constante la práctica grupal del yoga. Nos fundamentamos en la proyección de los buenos valores y principios necesarios para interactuar con los seres humanos y buscamos en forma permanente fortalecer el ser en el individuo con el ánimo de vivir siempre con una mejor calidad de vida. Mediante la práctica del yoga dirigida a niños, jóvenes y adultos; como terapia en el fotalecimiento y recuperación de la salud; sin mediar en las creencias religiosas de las personas que interactuan con nosotros.
La palabra Yoga significa “unión”. Primero unión con uno mismo, la integración de todas las capas y estratos que componen la estructura del ser. Y después, la unión consciente del individuo con el universo que le rodea. Realizar una sesión de Yoga es abrir un paréntesis dentro de la rutina de la vida cotidiana para tener la oportunidad de reconectar con nuestro cuerpo, mente y espíritu a través de las posturas (asanas), los ejercicios respiratorios (pranayama), la relajación consciente (shavasana), las prácticas de concentración (dharana) y, finalmente, la meditación (dhyana). El Yoga es el arte del equilibrio personal y la armonía espiritual siendo, a la vez, un instrumento idóneo para cuidar el cuerpo y aquietar la mente obteniendo la posibilidad de obtener un estado de paz interior y un profundo conocimiento sobre si mismo.
. Aumentar la flexibilidad. · Mejorar el tono muscular. · Tiene un efecto relajante. · Aumentar la concentración. · Fortalecer los huesos, mejorar la respiración y la circulación. · Estimular el sistema inmunológico. · Mejorar el funcionamiento de los órganos sexuales. · Ayudar a balancear las emociones.
Como cualquier ejercicio es importante consultar con el médico, especialmente en aquellos casos cuando se tiene alguna condición física especial.
La filosofía del yoga es que con sus ejercicios ayudan a las personas a canalizar la energía positiva, benefician la salud porque abren las chacras (son como los puntos de flujo de energía en nuestro cuerpo).
De acuerdo con la religión hindú y también con muchas ideologías de la “nueva era” el Yoga es usado no sólo como ejercicio físico, es también una técnica religiosa.
Pero si ustedes no creen en esas ideas, no se preocupen, el yoga también es para todos. Muchas personas practican yoga para relajarse, como complemento fisioterapéutico y como ejercicio sin ligarla a ninguna religión.
El yoga les puede ayudar a aprender a respirar, lo cual es muy importante. Muchas personas no conocen de técnicas de respiración que les podría ayudar a calmarse, o en el caso de enfermedades respiratorias; entre otros beneficios fisioterapéuticos y sicoterapéuticos recomendados hoy día por muchos profesionales de la salud.
La palabra Chakra significa en Sankrist. “La Rueda” y evoca una concentración particular de energía dentro del cuerpo.
Las funciones de estos centros sutiles; presentes en el cuerpo etérico; así como en el astral, serían la acumulación y la distribución de la energía del Universo, así como la función de mediación entre el plano inmaterial y el cuerpo físico. Los rayos de energía penetrarían perpendicularmente; haciéndolos ver como discos inmateriales, flores de lotos, de diversos colores y números variables de pétalos de loto. Por eso la tradición dice que los Chakra parten del Sol.
El aspecto de los chakras dependerá de la evolución del individuo; será lento y poco luminoso en las personas vulgares y muy brillantes; en línea ascendente; en aquellos que están habituados a las prácticas espirituales.
En el primer centro vital se maneja: La sexualidad.
En el segundo centro vital se maneja: Las emociones.
En el tercer centro vital se maneja: El temperamento y las pasiones.
En el cuarto centro vital se maneja: Los temores.
En el quinto centro vital se maneja: Las ambiciones.
En el sexto centro vital se maneja: El intelectoEn el séptimo centro vital se maneja: La espiritualidad.
Estos chakras se pueden desarrollar por medio de la voluntad y el ejercicio: El primero se activa controlando las emisiones seminales.
El segundo se activa a través del control de las emociones.
El tercero por medio de algo hermoso por sus resultados; la humildad.
El cuarto por medio de la confianza en sí mismo.
El quinto por el desinterés.
El sexto por una sólida voluntad y un cumplimiento perfecto de los objetivos y responsabilidades diarias.
El séptimo se desarrolla únicamente cuando los otros seis centros anteriores han sido totalmente reactivados, siendo su desarrollo lento y espontáneo.
Los chakras se abren amplificando la energía practicando yoga, meditación, comiendo de forma balanceada, con emociones y pensamientos positivos y excitándolos son tratamientos incluyendo acupuntura y masaje. También los energizan sus colores y piedras.
Colores y piedras por Chakra
Chakra 1: localizado en la base de la espalda color rojo o negro, piedras: amatista, cuarzo, obsidiana y ónice. Chakra 2 localizado abajo del ombligo color naranja y azul verde, piedras: vanadinita y turquesa.
Chakra 3 localizado en el ombligo color amarillo, piedras: peridoto, ojo de tigre y topacio dorado.
Chakra 4 localizado en el corazón color verde y rosa, piedras: cuarzo rosa, jade y turmalina rosa.
Chakra 5 localizado en la garganta color azul turquesa azul, piedras: ágata azul y aguamarina.
Chakra 6 localizado en el tercer ojo (entre los ojos) color índigo media luna, piedras: amatista y otras piedras de color índigo. Chakra 7 localizado en la coronilla color blanco y piedras violeta amatista, topacio blanco, mármol blanco y otras piedras blancas.
Para tipificar la ciencia del yoga y hacerla más accesible se le puede fundamentar en 5 principios esenciales:
Relajación (Shavasana)
Los Yoguis han ideado técnicas de gran alcance a nivel de la relajación profunda, las cuales enseñan a conservar la energía y dejar ir de todo lo que les preocupa, temen o desean. Relajando profunda y conscientemente todos los músculos del sistema nervioso, se logra un profundo estado de la paz interior.
Ejercicio (Asanas)
El ejercicio apropiado debe ser agradable al tiempo que es beneficioso al cuerpo. Estirando y entonando los músculos y ligamentos, manteniendo la espina dorsal y los empalmes flexibles ayudarán a mejorar la circulación sanguínea y energética incrementando los beneficios saludables en el cuerpo.
Respiración (Pranayama)
La respiración debe ser ante todo un acto consciente. Si la respiración es profunda, lenta y rítmica aumenta la vitalidad y la claridad mental. Las diferentes técnicas de respiración (pranayama) que nos aporta el Yoga enseña como recargar el cuerpo de energía y ayuda a unificar la dispersión mental.
Dieta (Vegetariana)
La alimentación ideal debe ser equilibrada y basada en alimentos naturales. Para lograr la eficacia máxima del cuerpo-mente y el conocimiento espiritual completo, el yoga aboga una dieta lacto-vegetariana.
Pensamiento concentrado (Dharana)
La concentración yóguica ayuda a reunificar la dispersión de la mente evitando de este modo la disipación de la energía. Así mismo, la concentración es el paso previo necesario para llegar a la etapa de meditación (Dhyana) siendo antesala de la supra consciencia (Samadhi), auténtico objetivo del yogui.
Durante la práctica de las asanas (posturas) del Hatha Yoga es posible establecer un diálogo íntimo y silencioso con el cuerpo permitiéndonos explorar y aceptar nuestra realidad física. A través de las asanas es posible comprender cómo funciona nuestro cuerpo y cuáles son los estímulos que necesita para equilibrarse y armonizarse, ofreciéndole la oportunidad del estiramiento, la flexibilidad, la comprensión, la expansión, la movilidad, la inmovilidad... etc. ofreciéndole al cuerpo la posibilidad de expresarse. Las posturas proporcionan equilibrio entre la energía vital y la mental generando salud tanto física como psíquica. Consisten en una actividad que se realiza de forma suave y consciente.
Las asanas se clasifican en tres categorías: Básicas, Intermedias y Avanzadas.
La práctica del Yoga incluye la respiración. La respiración es vida y para el Yoga es uno de sus principios fundamentales. Respirar es el primer acto que el ser humano realiza en el mundo, y será el último. La respiración ocurre siempre siendo el soporte energético de todas las demás funciones corporales. Según sea nuestra forma de respirar así va a ser nuestra forma de vida.
El primer objetivo del Yoga es recuperar la respiración natural, equilibrada y armoniosa que con frecuencia ha quedado deteriorada por bloqueos surgidos de tensiones emocionales, intelectuales y físicas.
Recuperar la respiración natural, equilibrada y armoniosa no es intentar cambiar los habituales patrones establecidos, sino más bien permitir que el propio impulso respiratorio se muestre de forma libre y fluida. Para ello lo más indicado es adoptar la actitud de mero observador del proceso respiratorio. No hay que intentar nada, sino dejar hacer: permitir que los pulmones respiren por sí mismos. Ellos saben hacerlo según las necesidades de cada momento y a través de la observación pasiva es posible vivenciar conscientemente el proceso.
Tipos de respiración
Básicamente existen tres tipos de respiración:
Vitalizante. Es la respiración activa en que la espiración es más corta y potente que la inspiración, mientras que la inspiración es pasiva y lenta.
Tranquilizante. La espiración es pasiva, lenta y larga, mientras que la inspiración es activa. Equilibrante. La duración de la inspiración y la espiración es prácticamente igual o muy similar.
Equilibrante. La duración de la inspiración y la espiración es prácticamente igual o muy similar.
Respiración y Mente
La respiración y la mente están profundamente interconectadas afectando una a la otra. Cuando la actividad mental se altera, de forma inmediata se producen cambios en el proceso respiratorio. Y viceversa, cuando se producen cambios en el proceso respiratorio aparecen cambios en el estado psico-emocional.
Una respiración agitada y superficial se asocia a un estado mental-emocional alterado. Mientras que una respiración lenta y equilibrada proporciona relajación física, estabilidad emocional y serenidad mental.
Si ajustamos el ritmo y volumen de la respiración es posible eliminar las inarmonías que puedan existir en los niveles físico, emocional y mental. Basta con hacer la respiración más lenta, rítmica y profunda para conseguir una nueva situación de estabilidad y relajación.
Pautas para una respiración adecuada
Inspirar y espirar siempre por la nariz
Respiraciones rítmicas, lentas y profundas
No forzar la respiración
Permitir que de forma natural se iguales inhalación y exhalación
El Yoga físico (Hatha Yoga) y el Yoga mental (Raja Yoga) van seguidos uno del otro como la noche sigue al día, ya que uno es preparación y consecuencia del otro.
Al finalizar la relajación tras una sesión de asanas la mente está aquietada, receptiva, dispuesta a traspasar las diferentes capas de la personalidad y contactar con nuestra esencia a través de la quietud y la serenidad de la meditación.
Demasiado a menudo el ser humano vive en un gran caos físico, emocional y mental. La dinámica caótica de su pensamiento disipa la energía mental y vuelve poco eficaces las acciones que realiza en su vida cotidiana haciéndole vivir con una profunda desconexión con su esencia más auténtica. El practicante obtiene el éxito cuando es capaz de unificar los dispersos rayos de su energía y puede dirigirlos a voluntad sobre el objeto deseado.
Todos los esfuerzos que realiza el yogui van encaminados a la obtención del estado meditativo. No es fácil definir la meditación pues, ante todo, se trata de experimentar un estado de unidad. La meditación consiste en unir al observador con lo observado en el proceso de la observación. Meditación es el estado de ser que se encuentra más allá de la mente.
La meditación es contemplación pura y directa de toda manifestación que surge en el campo de la consciencia. Es la observación inafectada de los diferentes acontecimientos para verlos tal y como son y no como nos gustaría que fuesen.
Tal observación ecuánime sucede sin los obstáculos mentales que suelen opacar la percepción. Mirar y no sólo ver, escuchar y no solo oír es lo que otorga la reconexión consciente con nuestra alma.
Sentir el mundo con el Corazón y no con la mente. Trascender el estado de inconsciencia mecánica e instalarse en el ser luminoso que se encuentra más allá de la dualidad. Traspasar los limitados parámetros de nuestra consciencia de vigilia en la que habitualmente se vive... y muere.
El estado de meditación siempre ha estado ahí, pero el velo de nuestras imaginaciones e identificaciones nos ha impedido percibirla. La meditación no se puede provocar. Simplemente sucede si se facilitan las condiciones adecuadas.
La meditación, en definitiva, es el estado de ser que se corresponde con nuestra auténtica naturaleza. La meditación es tu auténtico ser real. Meditación eres tú.
"No se puede perfeccionar el Hatha Yoga sin la práctica del Raja Yoga, y viceversa. Por tanto, se han de practicar los dos hasta que se obtenga la perfección en Raja Yoga". Hatha Yoga Pradipika. Cap. II. Verso 76
El Yoga practicado sistemáticamente da como resultado un sensible mejoramiento de todos los sistemas fisiológicos que conforman el cuerpo, proporcionando un notable estado de vitalidad y salud.
De este modo, con la práctica de las posturas, la relajación, los ejercicios respiratorios, la meditación y una alimentación adecuada podremos mantener altos los niveles de salud. Y, si el individuo se encuentra en un estado de saludo delicado, será posible potenciar las posibilidades de sanación que el cuerpo dispone de forma natural.
El sistema óseo, incluidas las articulaciones, el sistema muscular, los sistemas nerviosos (central, simpático y parasimpático), el sistema endocrino con todas sus hormonas, el sistema digestivo, el sistema cardio-vascular, el respiratorio... etc. Todos los que componen en cuerpo van a mejorar muy sensiblemente su funcionamiento redundando el efecto en salud y bienestar.
Las diferentes posturas (asanas) permiten regular los efectos debilitadores de la tensión, la ansiedad y el “stress” a que nos vemos sometidos de forma habitual en la rutina cotidiana en que vivimos. Gracias a un adecuado equilibrio entre las energías mentales y vitales es posible emitir respuestas adecuadas en todas las situaciones de la vida.
El objetivo primordial del yoga es beneficiarnos de la paz mental, la dicha, la fuerza y la inspiración, que nos aporta su práctica.
El Yoga invita a mantener una dieta lo más natural posible basada en alimentos frescos, ligeros y nutritivos, tales como los cereales, las verduras, legumbres, frutos secos, frutas, etc.
Este tipo de alimentación mantiene el cuerpo esbelto, flexible y en conexión con una mente aguda y clara proporcionando el estado más adecuado para la práctica del Yoga.
Una dieta pura y equilibrada es lo más adecuado para mantener cuerpo y mente sanos, aportando armonía y vitalidad. La manera yóguica de comer es, simplemente, la más natural. Una dieta natural, sana, variada, nutritiva y equilibrada ayuda a que las personas sanas puedan permanecer sanas y las que tengan problemas de salud puedan mejorarla. Los alimentos que comemos afectan profundamente a nuestra mente y nuestro organismo. Somos lo que comemos.
Por ello, y aunque el principio básico del Yoga invite a la libertad, es recomendable que para lograr una mejor relación entre el cuerpo, mente y espíritu el yogui adopte como alimentación una dieta dieta ovo-lacto-vegetariana.
Nuestros programas tiene como proyección el apoyo a entidades Públicas y Privadas, en las áreas de Bienestar y Clima Organizacional. Concertamos en mutuo acuerdo el horario y días, para la plena atención de su personal y la de sus respectivas familias.
Ejecutamos programas especiales para ejecutivos, también concertamos horario y dìas de atención.
En su propio hogar concertamos programas individuales para Amas de Casa, Adultos Mayores y niños.
Realizamos programas para Instuciones Educativas, con un enfoque al desarrollo integral de la personalidad del jóven y mejoramiento de su calidad de vida; concertando horario y días con las directivas de cada entidad y ejecutando el programa en sus mismas dependencias.
Desarrollamos jornadas especiales para jóvenes los días viernes y sábados en horarios concertados.
Procuramos brindar salud y bienestar permanentemente,a las personas de toda edad, mediante la práctica continuada del yoga; fortaleciendo su Calidad De Vida.
